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腸内環境を整えましょう!

2021.9.2

こんにちは
IZANAI函館店の佐藤です

ヒトは緊張した時にお腹が痛くなったり、ストレス続きで便秘や下痢になったりします。
これは腸と脳(脳腸相関)そしてココロといった自律神経が相互に作用している事を表します。
腸には、消化・排泄の働きのほか、血液を作り出す源でもあります。
自律神経の安定のためには、腸内環境を整えて、良質でスムーズな血流をつくる事が大切です!
腸内環境が悪化すると便秘になり、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが作られなくなりますcrying
このセロトニンは、夜になるとメラトニンと言う睡眠ホルモンへと変わります。
便秘が続く事により、気力の低下や慢性的な疲労、そして睡眠の質も低下してしまいます…

腸内環境を整えるには、目覚めたら朝日を浴び、コップ一杯の常温のお水を飲みましょう!
食事は和食中心をオススメ致します♪
昔から伝わる味噌や醤油、納豆などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やしてくれますよ☆

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